對于青年而言,，大學(xué)是一個非常重要的過渡階段,，在這里，學(xué)生可以接觸更多的知識,，受到更成熟的教育,，完善其品質(zhì)和人格,，明確自己的前進方向。然而在現(xiàn)實中,，大學(xué)生群體存在著各種各樣的心理問題,。
一、擺脫孤獨
1.試著與人交流,，把自己的想法告訴大家,。
2.不要在感到孤獨時才想起朋友，而要有意識地經(jīng)常與好友保持聯(lián)系,，時常想著為他們做些什么,。
3.認識新朋友,，主動接近別人，多為別人考慮,。
4.培養(yǎng)一門興趣愛好,。
5.感到孤獨時不妨出門鍛煉一下身體，有助于引發(fā)積極情緒,。
6.換張笑臉,，沒人喜歡整天愁眉苦臉或者一臉清高孤傲的人。
二,、擺脫自卑
1.回憶閃光點,，自我肯定、做擅長的事,，提升自我價值感,。
2.發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，及時激勵自己,。
3.站在鏡子前,，告訴自己“你看上去真棒”。
4.直視他人,，用溫和的目光與別人打招呼,。
5.挺起胸膛，讓步子穩(wěn)健輕松,，自信心就會增長,。
三、擺脫抑郁
1.心情不好的時候多安排個人活動,，如繡十字繡,、做手工等。
2.建立自己的社會支持系統(tǒng),。多尋找可以支持自己,、能幫自己解決實際問題的人。
3.搜集曾經(jīng)給自己帶來好心情的東西,，當心情抑郁時拿出來看,，緩解心情。
4.音樂療法,，聽與自己心情相吻合的音樂,，取得共鳴和支持。
5.可以多做跑步,、跳舞,、健身操,、跳繩,、游泳等有氧運動,，同時設(shè)定一個實質(zhì)性的目標；比如到達下一個月,，游泳速度或跑步速度要達到某一水平,。
6.影響正常生活和工作的抑郁癥狀持續(xù)兩周以上，就該到精神�,？圃\斷并治療,；中重度抑郁癥必須系統(tǒng)藥物治療。
四,、擺脫社交恐懼
1.正視自己的負面情緒,，告訴自己我很強大，我一定能辦到,。
2.停止不切實際的預(yù)判,，要知道不是所有人都會評判你。
3.視挑戰(zhàn)為磨練,，堅定認為經(jīng)過了挑戰(zhàn)自身會更加優(yōu)秀,。
4.在自己擅長的專業(yè)課中找回自信。
5.主動多和同學(xué)及陌生人講話,，心中認為他們一定是友善的,。
6.說話時提升音量，不僅可以讓對方聽請,，也可以增加自信,。
